mtv 04/08/2018 06:11
Thumb lg 1bce27fa 3c3c 47e8 a4c6 d0c8ac419bc9

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết

1. Dễ mắc chứng “cuồng ăn” Khi ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có...

publish 04/08/2018 06:11

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết

1. Dễ mắc chứng “cuồng ăn” Khi ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có...


1. Dễ mắc chứng “cuồng ăn”

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết1

Khi ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn không chịu đựng nổi, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn. Thêm nữa, sau một thời gian dài nhịn ăn, khi ăn bù cơ thể sẽ cần lượng calo dự trữ nhiều hơn trước, khiến bạn rất dễ mập lên trở lại, nguy cơ mắc bệnh béo phì vì thế cũng rất cao.

2. Hạ đường huyết

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết2

Đường huyết là nồng độ glucose trong máu, là sản phẩm của quá trình phân hủy carbonhydrate trong thức ăn. Nó cũng giống như nhiên liệu giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường. Vì thế, dễ thấy nhất là nếu bỏ bữa hoặc ăn quá ít, lượng đường trong máu sẽ giảm khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mất cân bằng.

3. Tiểu đường

Nếu ăn kiêng bằng cách bỏ hẳn bữa tối thường xuyên sẽ làm rối loạn hoạt động của insulin trong cơ thể, khiến quá trình hấp thụ thức ăn gặp trở ngại và tăng lượng đường trong máu. Điều đó gây tổn thương cho nhiều bộ phận như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu đồng thời cũng rất dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Vô sinh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc nhịn ăn có nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản hơn cả béo phì. Phụ nữ gầy thường khó thụ thai tự nhiên do các hoocmon sinh sản oestrogen bị giảm trong quá trình “yêu” và các phôi thai khó có thể cấy ghép vào tử cung. Ngoài ra, khi không đủ lipid để bảo vệ cơ thể, tử cung rất dễ bị chảy sệ xuống, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới viêm cổ tử cung.

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết3

5. Trào ngược dạ dày

Bạn nên biết rằng dạ dày của mình vẫn sản xuất lượng axit nhất định mặc dù có hay không có thức ăn để tiêu hóa. Lượng axit dư thừa này sẽ khiến niêm mạc dạ dày tổn thương, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu… Thói quen nhịn ăn này là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày.

6. Hệ miễn dịch kém

Rõ ràng là việc nhịn ăn sẽ làm cho cơ thể bị thiếu hụt dinh diưỡng rất lớn, và việc thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch. Người gầy có thể không đủ khả năng chống lại vi trùng và vi rút nên sẽ dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi… và khả năng phục hồi sức khỏe cũng rất chậm.

7. Hơi thở có mùi

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết4

Khi không nhận đủ carbohydrat cần thiết để tạo ra năng lượng, cơ thể đi vào trạng thái nhiễm keton, sản sinh các hợp chất keton dẫn tới việc hơi thở có mùi. Nếu bạn nhịn ăn sáng, hơi thở có mùi có thể xuất hiện vào buổi trưa.

8. Luôn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết5

Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi khi không nhận đủ năng lượng cần thiết để vận hành, do đó, nếu ăn quá ít và thiếu chất bạn sẽ thường xuyên có cảm giác mình như bị “hết pin”, mọi nguồn năng lượng như đã cạn kiệt và không muốn làm gì cả. Tình trạng lờ đờ, mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn ăn quá ít hoặc ăn không đủ chất. Ngoài ra, nếu bạn hoạt động nhiều hơn nguồn thức ăn mang lại, lượng calo nạp vào cơ thể không đủ để hỗ trợ các hoạt động thể chất cũng khiến năng lượng luôn ở mức thấp, dễ làm bạn uể oải và chán nản.

9. Ngủ không ngon giấc

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết6

Điều này thật dễ hiểu, có ai ngủ ngon giấc được khi cái bụng đang réo ầm ầm? Nếu cảm thấy quá đói, bạn nên ăn nhẹ với các loại thực phẩm lành mạnh để “xoa dịu” dạ dày, việc làm ấy sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

10. Tâm trạng tiêu cực

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết7

Để giúp cho não bộ kiểm soát tâm trạng thì đường luôn là nguồn năng lượng chính. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể không tổng hợp đủ glucose từ thức ăn, não bộ nhận ít năng lượng hơn nên đó cũng là lý do lúc đói chúng ta rất dễ cáu gắt, khó chịu.

11. Giảm trí nhớ

Chất béo chính là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động tốt. Thế nên, việc ăn kiêng khem quá nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ với biểu hiện rõ nhất là chứng hay quên.

12. Mất nước và khô da

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết8

Đây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước, và điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe rất nhiều. Việc nhịn ăn cũng có thể khiến da trở nên cực kỳ khô và rất dễ bong tróc.

13. Mất khối cơ

Vì protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng của cơ bắp, vì vậy, nếu không nạp đủ một lượng protein cần thiết mà cơ thể cần hàng ngày có thể gây mất khối cơ.

14. Tóc mỏng và dễ gãy

Mái tóc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ ăn uống quá kiêng khem của bạn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.

Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều tác hại cho cơ thể mà bạn nên biết9

Nếu trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân mà nhận thấy cơ thể đang có những lời “cảnh báo” như trên thì bạn cần xem xét lại thực đơn của mình gấp nha bạn! Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên rèn luyện cơ thể mỗi ngày để có sức khỏe bạn nhé!

Author

Thumb lg 81af8c9f cff0 42f2 90f1 69da2678e68f

mtv

Ngày 05/08 năm 2018 | | Tag:

Bình luận Ic comment spice
0

Ic post comment off
Bình luận

Đăng bình luận

‘Nếu bạn thích bài viết này, hãy "like" nó ’

Trở nên phổ biến từ traloi.online

Bài viết có liên quan


Bài gởi có liên quan