Ngày 26/07 năm 2018 | | Tag: .

Xem nhanh 1. Bỏ buổi sáng 2. Dậy sớm và ăn sáng ngay 3. Ăn quá vội vàng 4. Chọn sai thực phẩm 5. Chỉ ăn trái cây Có lẽ đâu đó chúng ta đã từng nghe qua câu châm ngôn của người phương Tây “Hãy ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn...

Bài viết cùng chủ đề

  • Học cách khử mùi cho hộp nhựa cực dễ
  • Lịch khám thai định kỳ và những xét nghiệm quan trọng
  • Tác dụng tuyệt vời từ dinh dưỡng đậu Hà Lan
  • Đừng bỏ qua chất xơ trong bữa ăn hàng ngày
  • Lưu ý khi dùng sữa cho người gầy tăng cân
  • Xem nhanh

      1. Bỏ buổi sáng

      2. Dậy sớm và ăn sáng ngay

      3. Ăn quá vội vàng

      4. Chọn sai thực phẩm

      5. Chỉ ăn trái cây

    Có lẽ đâu đó chúng ta đã từng nghe qua câu châm ngôn của người phương Tây “Hãy ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Mặc dù ai cũng biết giá trị dinh dưỡng buổi sáng cực kì quan trọng hàng ngày, nhưng có những quan điểm sai lầm mà không ít người vẫn thường hay gặp.

    dinh dưỡng buổi sángNên ăn gì cho bữa sáng đủ chất?

    1. Bỏ buổi sáng

    Sau một đêm dài, bộ não chúng ta rất cần glucose cung cấp liên tục từ máu để hoạt động bình thường. Nếu không nhờ buổi sáng kịp thời bổ sung dinh dưỡng, có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và độ nhanh nhạy của não. Khi đó, nguồn năng lượng ở mức thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, một tình trạng xuất hiện phổ biến đối với người thường xuyên không ăn sáng đó là bệnh đau dạ dày (bao tử), dịch vị tiết ra liên tục mà không có gì để tiêu hóa nên lâu ngày sẽ bị viêm loét dạ dày. Còn với những người đang muốn giảm cân, việc bỏ qua những dinh dưỡng buổi sáng là hoàn toàn sai lầm, do không ăn vào buổi sáng thì đến trưa và chiều, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng cho cơ thể.

    Nên ăn gì vào buổi sáng cho ngày dài làm việc hiệu quả

    Chế độ ăn uống vào buổi sáng là rất quan trọng và mang tính quyết định cho một ngày học tập và làm việc đạt năng suất cao hay không. Vậy nên ăn gì vào buổi sáng cho ngày dài làm việc hiệu quả? Để có một ngày dài làm…

    2. Dậy sớm và ăn sáng ngay

    Thức ăn được đưa vào cơ thể từ đêm hôm qua rất cần một khoảng thời gian nhất định để được hấp thu hết, nếu ăn quá sớm thì lượng thức ăn nạp thêm sẽ bị dồn ứ, chồng lên nhau, rất khó để tiêu hóa. Do đó từ 20-30 phút sau khi thức dậy là thời gian thích hợp nhất để ăn sáng.

    3. Ăn quá vội vàng

    Cuộc sống ngày nay có rất nhiều người bận rộn nên chúng ta thường chọn cách ăn vội, ăn nhanh hoặc vừa đi vừa ăn. Buổi ăn nào cũng vậy, nếu như quá vội vàng thì hoàn toàn không tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Vì vậy, dù bận đến đâu thì chúng ta cũng cần sắp xếp thời gian hợp lý, cố gắng dành ít nhất 20 phút để thưởng thức buổi sáng nhé.

    Dinh dưỡng buổi sáng Ăn vội vàng rất dễ gây hại dạ dày

    4. Chọn sai thực phẩm

    Các loại thực phẩm không nên có mặt trong buổi sáng: thịt xông khói (loại thức ăn này chứa rất nhiều chất béo, khiến cơ thể no lâu và khó tiêu, ảnh hưởng đến một ngày dài học tập và làm việc), bánh rán (chứa nhiều đường và bột tinh luyện có thể làm gia tăng lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe), tương tự bánh mì kẹp (chứa nhiều chất béo, chất bảo quản, dễ gây béo phì, có hại sức khỏe), cafe và trà (không nên uống khi bạn chưa ăn gì, có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, dễ say sẫm).

    5. Chỉ ăn trái cây

    Có nhiều chị em phụ nữ chỉ ăn hoàn toàn trái cây vào sáng, theo các chuyên gia thì lượng calo có trong hoa quả vẫn chưa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho buổi sáng. Vì vậy để có một chế độ dinh dưỡng buổi sáng hợp lý, chúng ta cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác ngoài trái cây.

    Phương pháp ăn sáng giảm cân hiệu quả

    Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày. Nhiều người quan niệm rằng nhịn ăn sáng để mong giảm cân, nhưng đây quả thật là một ý kiến không hay. Bởi vì, việc bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến cân nặng…

    Buổi sáng là một trong ba buổi ăn chính của người Việt Nam, vì thế chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua, khi ăn nên chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe (tránh quá ít hoặc quá nhiều). Nếu biết ăn đúng cách, chúng ta sẽ có đầy đủ năng lượng hoạt động cho một ngày mới.

    Theo Dinhduong.online tổng hợp

    Tìm trên Google:

      buổi ăn dinh dưỡng

    Bài viết liên quan
      Những lợi ích tuyệt vời từ dinh dưỡng của nước dừa

      Thay vì phải dùng những loại thức uống đóng hộp có ga không lành mạnh, các bạn hãy thử tận hưởng những giá trị dinh dưỡng của nước dừa mang lại. Chúng ta sẽ thấy sảng khoái ngay tức thời. Chống mất nước Trong thành phần dinh dưỡng của nước dừa, có một chất điện giải tuyệt vời nhất cho cơ thể. Vào những ngày hè nóng bức được giải khát bằng một trái dừa lạnh thì... .

      Giá trị dinh dưỡng mật ong đối với trẻ nhỏ

      Xem nhanh Kháng khuẩn, chữa cảm lạnh. Chữa bệnh ho, viêm họng Tăng cường enzym, tốt cho hệ tiêu hóa Chữa lành vết thương Giúp ngủ ngon hơn Lưu ý khi sử dụng mật ong Chẳng những rất tốt cho sức khỏe người lớn mà những giá trị dinh dưỡng mật ong còn có công dụng thần kì đối với trẻ nhỏ. Trong thành phần dinh dưỡng mật ong chủ yếu chứa nhiều loại đường. Cụ thể... . .

      Thực phẩm cần thiết cho chế độ dinh dưỡng sau sinh

      Phụ nữ sau sinh cơ thể rất yếu do mất rất nhiều năng lượng, máu và nước trong quá trình mang thai. Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, các bà mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng sau sinh hợp lý và đa dạng. Sữa cho mẹ sau sinh và những điều cần biết Lựa chọn thương hiệu sữa cho bé sơ sinh Dinh dưỡng sau sinh là một trong những vấn đề cần được quan tâm để đảm bảo sức... . .

      Giá trị dinh dưỡng quả cherry với mẹ bầu

      Xem nhanh Dinh dưỡng quả cherry với phụ nữ mang thai 1. Bổ sung nước 2. Tốt cho hệ tiêu hóa 3. Giúp ngủ ngon 4. Tốt cho mắt và đẹp da 5. Tốt cho não bộ 6. Tính kháng viêm cao Mách mẹ bầu cách phân biệt cherry Úc và cherry Trung Quốc Cherry (hay còn gọi là anh đào) là một loại quả nhập khẩu từ Mỹ, Úc. Tuy có giá thành khá đắt nhưng những giá trị dinh dưỡng quả cherry mang lại là vô... . .

      Các tác dụng chữa bệnh từ dinh dưỡng mè đen

      Xem nhanh Bảo vệ tim mạch Phòng ngừa ung thư Giải độc cơ thể Chữa trị táo bón, kiết lỵ Chữa bụng đầy trướng Chữa tóc bạc sớm Trong các loại họ vừng (mè) trắng, vàng, đen thì mè đen có nhiều dược tính nhất. Mè đen được mệnh danh là “thực phẩm bổ dưỡng cổ truyền”. Nhờ những thành phần dinh dưỡng mè đen mà người ta đã chữa khỏi nhiều loại bệnh. Mè đen... .

      Lợi ích tuyệt vời từ dinh dưỡng của quả cam

      Xem nhanh Trị cảm lạnh Trị chứng táo bón Trị viêm khớp Phòng chống ung thư Tốt cho người tim mạch, cao huyết áp Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa Giữ tinh binh khỏe mạnh Khi nhắc đến cam, chắc hẳn ai cũng nghĩ đến một loại quả vô cùng giàu vitamin C. Nhờ vậy, giúp tăng sức đề kháng, tốt cho người bệnh. Tuy nhiên ngoài vitamin C ra, còn có nhiều thành phần dinh dưỡng của quả cam mang... . .

      Thực đơn dinh dưỡng để tăng chiều cao

      Ngày nay có nhiều người muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng nên đã tìm đến các loại dược phẩm, thực phẩm chức năng, tuy nhiên kết quả mang lại thì không như ý muốn. Theo các chuyên gia, phương pháp tự nhiên tốt nhất là kết hợp việc tập luyện với một chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao. Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất, chiếm hơn 30% trong việc quyết... . .

      7 loại thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy

      Xem nhanh 2. Thịt cá hồi 3. Trứng vịt lộn 4. Phô mai 5. Khoai tây 6. Quả bơ 7. Chuối Top 7 loại thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy không thể bỏ qua. Bài viết này mong muốn chia sẻ đến các bạn những món ăn dinh dưỡng để sở hữu một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Người gầy nên ăn gì để tăng cân hiệu quả Ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng chính là chìa khóa...

      Tác dụng tuyệt vời từ dinh dưỡng đậu Hà Lan

      Xem nhanh Lợi ích từ dinh dưỡng đậu Hà Lan Cách chọn và bảo quản đậu Hà Lan Chữa bệnh bằng đậu Hà Lan Từ xa xưa, các loại cây họ đậu được xem như một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho con người, nhất là đậu Hà Lan. Dinh dưỡng trong đậu Hà Lan có lợi cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, chống viêm và ngăn ngừa lão hóa… cùng với nhiều lợi ích thú vị mà có thể... .

      Khám phá thành phần dinh dưỡng từ đu đủ

      Xem nhanh Beta caroten Vitamin C Vitamin E Chất xơ Đường có lợi Giàu chất xơ, ít calo Bạn có phải là người thích ăn đu đủ? Vậy bạn có biết rõ những thành phần và giá trị dinh dưỡng từ đu đủ mang lại cho chúng ta không? Loại trái cây này là một trong những nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú. Nó giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất khoáng và chất xơ. Beta caroten Trong đu đủ có... . .